Nuestros Servicios
Dar el primer paso para cuidar de tu salud mental es un acto de valentía y compromiso contigo.
Por eso, queremos que encuentres aquí un lugar donde puedas ser tú, sentir que te escuchan, y empezar a poner en palabras aquello que necesitas.
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- tamara.alarcon.zapata@gmail.com
Terapia individual
Cuando no te encuentras bien, no siempre sabes exactamente por qué
A veces sabes lo que te pasa: estás triste, tienes ansiedad, no paras de darle vueltas a las cosas o hay algo que te preocupa constantemente. Otras veces solo tienes la sensación de que no estás bien, de que todo te cuesta más de lo que debería o de que estás funcionando en automático.
No necesitas llegar a terapia sabiendo qué te ocurre ni teniendo claro qué quieres cambiar.
Podemos empezar precisamente por ahí.
¿Qué podemos trabajar?
La terapia individual puede ayudarte cuando estás atravesando:
- Ansiedad, angustia o estrés y sientes que no consigues desconectar.
- Tristeza, apatía o vacío, incluso cuando aparentemente todo va bien.
- Experiencias difíciles o situaciones del pasado que todavía te afectan.
- Dificultades con la autoestima, la inseguridad o la forma en la que te ves.
- Problemas en tus relaciones, dependencia emocional o dificultad para poner límites.
- Momentos de cambio, crisis o bloqueo en los que no sabes cómo seguir.
- Dificultades relacionadas con tu sexualidad.
- Dudas o conflictos relacionados con tu identidad, orientación o forma de relacionarte.
- Situaciones que se repiten y que sabes que no quieres seguir viviendo de la misma manera.
Y también podemos trabajar aquello que te cuesta explicar pero que sabes que te está haciendo sentir mal.
¿Cómo trabajaremos?
En las primeras sesiones nos centraremos en entender qué está pasando, qué te está afectando y qué necesitas.
A partir de ahí, iremos definiendo los objetivos de la terapia y trabajando sobre ellos de forma progresiva. No se trata de darte respuestas prefabricadas, sino de entender lo que te ocurre y encontrar una forma de estar mejor que tenga sentido para ti.
La frecuencia habitual es de una sesión cada 15 días, aunque al principio puede ser conveniente realizar sesiones semanales. A medida que te encuentres más estable y el proceso avance, las sesiones pueden ir espaciándose.
¿Es para ti?
No necesitas encontrarte en una situación límite para pedir ayuda. Si sientes que algo no va bien, que no consigues salir de donde estás o simplemente quieres entender mejor lo que te ocurre, podemos trabajar en ello.
Terapia de pareja
Cuando queréis estar bien, pero no sabéis cómo conseguirlo
No hace falta llevar años juntas/os ni estar pasando por una gran crisis para buscar ayuda.
A veces la relación acaba de empezar y, aunque hay ilusión, cariño y ganas de estar juntas/os, no conseguís entenderos. Una diferencia acaba en discusión, os cuesta hablar de lo que sentís o tenéis la sensación de que cualquier conversación termina complicándose.
Otras veces lleváis tiempo compartiendo vida y sentís que algo ha cambiado. Discutís por lo mismo, os cuesta acercaros o parece que estáis atrapadas/os en una dinámica que no sabéis cómo romper.
También hay momentos que pueden poner a prueba la relación: empezar a convivir, la llegada de peques a casa, nuevas responsabilidades, cambios familiares o cualquier circunstancia que haga que la relación ya no se sienta como antes.
Si os queréis, pero no conseguís estar bien juntas/os, la terapia puede ayudaros a entender qué está pasando y a encontrar otra forma de relacionaros.
¿Qué podemos trabajar?
Hay muchas formas de llegar a terapia de pareja. Algunas de las situaciones que podemos
trabajar son:
- Sentís que no conseguís entenderos, aunque lo intentáis.
- Las mismas discusiones aparecen una y otra vez y termináis agotadas/os.
- Os cuesta hablar de lo que necesitáis sin acabar discutiendo.
- Sentís distancia, desconexión o que ya no estáis tan cerca como os gustaría.
- Hay cosas que necesitáis decir, pero no encontráis la manera de hacerlo.
- Aparecen celos, inseguridad o miedo a perder la relación.
- Os cuesta poner límites o mantener espacios propios dentro de la relación.
- La convivencia se ha convertido en una fuente constante de conflictos.
- No conseguís repartir las responsabilidades de una manera que os haga sentir bien.
- La llegada de peques a casa ha cambiado vuestra relación y os está costando encontrar vuestro nuevo lugar.
- Tenéis formas diferentes de entender la crianza o la educación y no sabéis cómo gestionar esas diferencias.
- Estáis atravesando un cambio importante y sentís que os está afectando como pareja.
- Hay dificultades con el deseo, la sexualidad o la intimidad.
- Os planteáis si continuar juntas/os, pero no sabéis qué hacer.
- Sentís que estáis repitiendo una dinámica que os hace daño y no conseguís salir de ella.
¿Cómo trabajaremos?
En la primera sesión estaremos juntas/os para entender qué está ocurriendo, cómo os estáis sintiendo y qué os ha llevado a pedir ayuda.
No buscamos culpables ni quién tiene más razón. Muchas veces el problema no está en una persona u otra, sino en la dinámica que se ha ido construyendo entre ambas.
Entenderla permite que cada persona pueda asumir su parte de responsabilidad y, desde ahí, empezar a cambiarla.
Después de la primera sesión conjunta, y a lo largo del proceso, también puede haber sesiones individuales con cada persona. Estas sesiones permiten tener un espacio propio de escucha, hablar con mayor libertad de aquello que quizá cuesta expresar delante de la pareja y entender mejor cómo está viviendo cada persona la relación.
El trabajo conjunto seguirá siendo una parte fundamental de la terapia: iremos poniendo el foco en aquello que está ocurriendo entre ambas personas y en cómo construir una relación en la que podáis sentiros mejor.
No hace falta esperar a estar al límite
Podéis pedir ayuda porque lleváis tiempo sintiendo que algo no funciona, porque acabáis de empezar una relación y ya os está costando entenderos, porque estáis atravesando un
cambio o simplemente porque queréis cuidar vuestra relación antes de que el malestar vaya a más.
No se trata de demostrar quién tiene razón. Se trata de entender qué os está pasando y decidir qué queréis hacer con ello.
Supervisión para psicólogos/a
La psicología puede ser una profesión muy solitaria
Trabajamos muchas veces a solas en consulta, pero eso no significa que tengamos que hacerlo todo solas/os. Supervisar, compartir casos y contrastar nuestra mirada también forma parte de nuestro trabajo.
Por eso, tener un espacio donde poder parar, compartir un caso y contrastar nuestra mirada también forma parte de hacer bien nuestro trabajo.
La supervisión no es solo para cuando un caso se atasca. Puede ser útil cuando tienes dudas sobre una intervención, cuando algo en la relación terapéutica no termina de encajar, cuando un caso te está generando mucha implicación emocional o simplemente cuando quieres otra perspectiva sobre lo que estás haciendo.
Aquí podemos pensar juntas/os sobre tus casos, revisar lo que está ocurriendo y buscar diferentes posibilidades para continuar.
¿Cuándo puede ayudarte una supervisión?
- Tienes un caso que se ha quedado estancado y no sabes cómo continuar.
- Dudas sobre cómo plantear o modificar la intervención.
- Sientes que algo en la relación terapéutica no termina de funcionar.
- Hay un paciente o una situación que te está generando mucha implicación emocional.
- Te cuesta entender qué está pasando en el proceso terapéutico.
- Quieres contrastar una intervención o una decisión clínica.
- Estás empezando a trabajar y necesitas otra mirada sobre tus casos.
- Llevas tiempo ejerciendo, pero te encuentras con un caso que quieres revisar con otra profesional.
- Simplemente quieres compartir cómo estás viendo un caso y escuchar otra perspectiva.
¿Cómo trabajaremos?
Partiremos del caso que quieras supervisar y de aquello que te está generando dudas.
Revisaremos qué está ocurriendo, cómo estás entendiendo el caso, qué ha sucedido hasta ahora, cómo está siendo la relación terapéutica y qué posibilidades de intervención puedes plantearte.
No se trata de darte una respuesta cerrada ni de decirte cómo tienes que trabajar. La idea es poder mirar el caso desde otro lugar, cuestionar lo que sea necesario y ayudarte a encontrar una forma de continuar que tenga sentido para ti y para la persona con la que estás trabajando.
También podemos prestar atención a lo que te está pasando a ti como terapeuta, especialmente cuando un caso te remueve, te bloquea o hace que pierdas seguridad en tu propio criterio.
Supervisión puntual o continuada
Puedes solicitar una supervisión para un caso concreto o plantear un proceso de supervisión más continuado.
La modalidad online permite que puedas supervisar tus casos estés donde estés.
Si tienes un caso que te preocupa o simplemente necesitas otra mirada, podemos pensarlo juntas/os.
Tarifas
Primera llamada
Testimonios
Reseñas de nuestros pacientes.
